عشرة فواكه سحرية لتحصلي على صحة مثالية بإذن الله
اليوم قرأت مقالة عن 10 فواكه سحرية وفوائدها وحبيت تشاركوني فوائد هادي المقالة، المقالة بعنوان:
الفواكه مفيدة جدا للصحة، خصوصا تلك المذكورة أدناه والتي تحتوي على كميات من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. إدراج هذه الثمار في خطة النظام الغذائي الخاص بك أمر لا بد منه. يجب استهلاك الفواكه في شكلها الطبيعي. الفواكه المجففة أو المعلبة تحتوي على السكر الذي يزيد عدد سعراتها الحرارية.
هنا سنذكر لائحة بالفواكه المعجزة لدينا..
العنب يحتوي على فيتامينات A، C، B6 والفولات، وكذلك الكثير من المواد المضادة للاكسدة. العنب منخفض في السعرات الحرارية. كوب واحد يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
فوائد العنب:
البرتقال مصدر كبير للفيتامين C. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب والمعادن الأخرى. برتقالة كبيرة واحدة تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.
فوائد البرتقال:
التفاح يحتوي على الفيتامينات B-بالإضافة إلى فيتامين C، والمعادن، ومضادات الأكسدة. دائما حاولي أكل التفاح بقشره لأن قشر التفاح يحتوي على ألياف قيمة تساعد على الهضم . تفاحة واحدة متوسطة تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية.
فوائد التفاح:
المواد المضادة للاكسدة في التفاح يمكن أن تساعد في:
الكمثرى هي مصدر كبير للفيتامين C والألياف وفيتامين K والنحاس. كمثرى كبيرة واحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
فوائد الكمثرى:
الفيتامينات في الكمثرى تساعد الجهاز المناعي على:
الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية. كوب (كامل) من الفراولة يحتوي فقط على 45 سعرة حرارية. وتحتوي على الفينولات وفيتامين C والألياف والفيتامينات B وفيتامين K، والكثير من المعادن.
فوائد الفراولة:
بالإضافة إلى ما سبق، الفراولة أيضا تمنع تدهور البصر والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الخوخ مصدر جيد جدا من فيتامين (أ) والبوتاسيوم. خوخة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
فوائد الخوخ:
الخوخ يساعد على:
الجريب فروت مصدر كبير للفيتامين C. الجريب فروت يحتوي أيضا على نسبة عالية من مادة مغذية تدعى الليكوبين. ثمرة جريب فروت كبيرة واحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية فقط.
فوائد الجريب فروت:
والليكوبين مادة مغذية في الجريب فروت تساعد على منع ومكافحة السرطان.
البرقوق مصدر جيد آخر لفيتامين C وفيتامين A. كما أنه يحتوي على الألياف، B2 والبوتاسيوم. ثمرة برقوق واحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
فوائد البرقوق:
الكرز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A و C. A كوب من ثمرات الكرز تحتوي فقط على 75 سعرة حرارية
فوائد الكرز:
بالإضافة إلى ما سبق، يوفر أيضا الكرز الوقاية من النقرس، والتهاب المفاصل، والصداع، وآلام العضلات الليفية وأمراض القلب.
الطماطم هو فاكهة! لا توافقون على ذلك؟ وهو مصدر من فيتامين C، وكذلك الفيتامينات A، K، E وفيتامين (ب). كما أنه يحتوي على الألياف، ومجموعة متنوعة من المعادن بما في ذلك الحديد والبوتاسيوم. وكل كوب طماطم يحتوي على 32 سعرة حرارية.
فوائد الطماطم:
الليكوبين في الطماطم يساعد على:
Ten Miracle Fruits For A Leaner And Healthier You
بقلم Gracy D’souza
الفواكه مفيدة جدا للصحة، خصوصا تلك المذكورة أدناه والتي تحتوي على كميات من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. إدراج هذه الثمار في خطة النظام الغذائي الخاص بك أمر لا بد منه. يجب استهلاك الفواكه في شكلها الطبيعي. الفواكه المجففة أو المعلبة تحتوي على السكر الذي يزيد عدد سعراتها الحرارية.
هنا سنذكر لائحة بالفواكه المعجزة لدينا..
1- العنب
 |
| http://www.sweetphotos.net/ |
العنب يحتوي على فيتامينات A، C، B6 والفولات، وكذلك الكثير من المواد المضادة للاكسدة. العنب منخفض في السعرات الحرارية. كوب واحد يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
فوائد العنب:
- العنب يقاوم الشيخوخة، ومشاكل الكلى، والتعب، والإمساك، والربو، ومشاكل البصر وأمراض القلب، والصداع النصفي
2- البرتقال
 |
| http://www.sweetphotos.net/ |
البرتقال مصدر كبير للفيتامين C. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب والمعادن الأخرى. برتقالة كبيرة واحدة تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.
فوائد البرتقال:
- البرتقال يحتوي على مركب يسمى limioid يساعد على علاج العديد من أشكال مختلفة من السرطان.
- البرتقال جيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وعسر الهضم، وأمراض القلب.
- البرتقال مفيد جدا لبشرتك ولجهازك المناعي.
3- التفاح
 |
| الصورة من http://www.sweetphotos.net |
التفاح يحتوي على الفيتامينات B-بالإضافة إلى فيتامين C، والمعادن، ومضادات الأكسدة. دائما حاولي أكل التفاح بقشره لأن قشر التفاح يحتوي على ألياف قيمة تساعد على الهضم . تفاحة واحدة متوسطة تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية.
فوائد التفاح:
المواد المضادة للاكسدة في التفاح يمكن أن تساعد في:
- مكافحة السرطان.
- خفض الكولسترول وتصلب الشرايين.
- منع الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- المساعدة على الهضم.
4- الكمثرى
 |
| f.zira3a.net |
الكمثرى هي مصدر كبير للفيتامين C والألياف وفيتامين K والنحاس. كمثرى كبيرة واحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
فوائد الكمثرى:
الفيتامينات في الكمثرى تساعد الجهاز المناعي على:
- مكافحة العدوى.
- المساعدة على الهضم.
- خفض الكولسترول.
- منع فقدان البصر.
5- الفراولة
 |
| الصورة من http://www.sweetphotos.net |
الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية. كوب (كامل) من الفراولة يحتوي فقط على 45 سعرة حرارية. وتحتوي على الفينولات وفيتامين C والألياف والفيتامينات B وفيتامين K، والكثير من المعادن.
فوائد الفراولة:
الفينولات في الفراولة هي المسؤولة عن صنع الفراولة ومن فوائدها أنها:
- مضادة للسرطان
- تقي من أمراض القلب بإذن الله
- مضادة للالتهابات
بالإضافة إلى ما سبق، الفراولة أيضا تمنع تدهور البصر والتهاب المفاصل الروماتويدي.
6- الخوخ (الدراق)
 |
| الصورة من http://www.sweetphotos.net |
الخوخ مصدر جيد جدا من فيتامين (أ) والبوتاسيوم. خوخة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
فوائد الخوخ:
الخوخ يساعد على:
- توهج الجلد
- تحسين عملية الهضم
- تحسين الصحة في المرضى الذين يعانون من الربو والمثانة وحصوات الكلى، والنقرس، والتهاب الشعب الهوائية، التهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
7- الجريب فروت
 |
| الصورة من www.altibbi.com |
فوائد الجريب فروت:
- يقوي جهاز المناعة
- جيد في حالات الالتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي والربو، وخفض نسبة الكوليسترول.
والليكوبين مادة مغذية في الجريب فروت تساعد على منع ومكافحة السرطان.
8- البخارى (البرقوق)
 |
| الصورة من www.girls-ly.com |
البرقوق مصدر جيد آخر لفيتامين C وفيتامين A. كما أنه يحتوي على الألياف، B2 والبوتاسيوم. ثمرة برقوق واحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
فوائد البرقوق:
- البرقوق يزيد من قدرة الجسم في امتصاص الحديد وهو أمر ضروري لانتاج الدم والطاقة. ولذلك، البرقوق يعتبر خيارا ممتازا لأي شخص يعاني من فقر الدم.
- يمنع تدهور الرؤية، والربو، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل.
9- الكرز
 |
| الصورة من http://atyabtabkha.3a2ilati.com/ |
الكرز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A و C. A كوب من ثمرات الكرز تحتوي فقط على 75 سعرة حرارية
فوائد الكرز:
- تعزيز نظام المناعة
- يساعد في تخفيف حالات الالتهابات
- يخفض الكولسترول
- يمنع فقدان البصر
بالإضافة إلى ما سبق، يوفر أيضا الكرز الوقاية من النقرس، والتهاب المفاصل، والصداع، وآلام العضلات الليفية وأمراض القلب.
10- الطماطم
 |
| الصورة من www.panda.com.sa |
الطماطم هو فاكهة! لا توافقون على ذلك؟ وهو مصدر من فيتامين C، وكذلك الفيتامينات A، K، E وفيتامين (ب). كما أنه يحتوي على الألياف، ومجموعة متنوعة من المعادن بما في ذلك الحديد والبوتاسيوم. وكل كوب طماطم يحتوي على 32 سعرة حرارية.
فوائد الطماطم:
الليكوبين في الطماطم يساعد على:
- مكافحة السرطان، وخاصة القولون والبنكرياس وسرطان البروستاتا
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية
- يخفض نسبة الكولسترول
- يخفض ضغط الدم،
- حالات الالتهابات مثل الربو والصداع النصفي
- مساعدة مرضى السكري في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
* المصدر:
تعليقات
إرسال تعليق